20 6 tyg

[...] przeczytajcie tylko pierwsza strone a konkretnie : Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba [...]

[...] kromka ciemnego pieczywa jogurt/kefir Na trening napoj izotoniczny (1,5l wody, 40g miodu, 1,5g soli, sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja [...]

[...] gdzie Bialko powinno wąchać się od 2 do 4 g na kg.) I czy będąc na zerze powinnam zmniejszyć liczbę wykonywanego cardio? Wiek:20 Waga:53.5kg Wzrost:169cm Czwiczenia: 4 x w tyg. +cardio 40 min 4 x w tyg Aktualne kcal:1835 B:27% T:28% W: 45% zastanawiam się czy jak będę na zerze te 2/3 tyg to czy właśnie wchodzić na redukcję bo czuje, że mało [...]

[...] tak, uzupełniam białkiem serw. 80%. nie mam skłonności do tycia więc ww i t nie liczę, a białko staram się utrzymywać na poziomie min 2 g/kg Chciałbym przez najbliższe 4 tyg zrobić następujący trening: poniedziałek, 1. Wyciskanie klasyczne 45-6 63-2 76-1 85-1 90-1 2. Wyciskanie wąsko 4,3,2,2 3. Pompki na poręczach 5,5,5 Nogi 4. [...]

[...] M cel: Masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam zamiar kupic sobie jutro białko bo od jutra chce zaczac naprawde porzadnie cwiczyc i diete przestrzegac Tylko ze mam problem [...]

[...] trening np poniedzialek biceps,triceps,przedramie,nogi - 3 cwiczenia po 4serie 10-10-12-12 (w innych dniach zmieniaja sie grupy miesni ale aeroby i interwaly 5-6 razy w tyg trening silowy 4 razy w tyg) interwaly na rowerku 1min sprint>30s luzne tempo(6x)i potem szybszym tempem 15 min pedalowania orbitrek 10min bieznia 20-30min licznik [...]

Witam prosze was o porade... Mysle o cyklu samym testosteronem... Testosteron prolongatum apteczny bo mam taka opcje...20 ampulek... 200mg e5d plus odblok 2 tyg po cyklu... Doradzcie jak ustawic cykl na prolo odblok 2 tyg po ostatnim strzale ile i co wystarczy? Moze jeszcze warto propa na start niech ktos rozpisze cykl... Zmieniony przez - [...]

[...] Testosteron podobno z apteki jak i hiszpański winstrol oczywiscie w zastrzykach mam ogolnie tescia 50 zastrzykow i wina 12 chcialbym dowiedziec sie ile tescia walic w tyg i winka .Miałem juz mala przygode z metką i powiem ze jak na taka firme na rok 2012 jest dobrze bo metka z Dragon British . Postanowilem sobie rozloyc cykl na 10/12 tyg [...]

[...] Dodatkowo leci od kilku miesięcy 2*1 debutir Pro forma napisze jaki cykl ma być Cykl lekki ankiety nie wypełniam bo nie obchodzą mnie opinie o cyklu % Trenuje 7 dni w tyg tak więc każdy dzień jest taki sam jeśli chodzi o silownie 100 mg co 2 dni propa,npp,mastera p oraz trenu a 5 jm hgh 20 mg gw 2-3 tab novo ( wg badan) I po treningu 5-7 [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Uczę się 8-15. Siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dni w tygodniu, od poniedzialku do piatku Odżywianie: Lubie kure i indtyka, za rybami nie przepadam i jem rzadko. nie lubie watrubki, warzywa jadam wszystkie Cel: szybka [...]

Witam mam nadzieje ze to odpowiedni dzial na te pytanie .A wiec trenuje mma 6 razy w tyg napisze tutaj rozklad pon:zapasy wt:trening obwodowy + pod koniec troche boksu na "sucho" sro:mma\bjj czw:boks pt:muay thai sob"trening silowy kettlebell I tu sie nasuwa moje pytanie czy ten trening silowy i obwodowy wystarcza zamiast silowni? Czy lepiej [...]

[...] piątek-barki+aeroby, sob-aeroby(lecz nie zawsze) jeśli mi pomożecie wybrać trening to rozpiszę później ćwiczenia serie itp. dodam że wcześniej ćwiczyłem 4x tyg + 2x aero, ale wtedy nie było efektów bo nie było diety, myślę też nad wprowadzeniem suplementów ale to już później rozpisze po wyborze trg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam jestem w drugim tyg cyklu w 4 tyg wzucam ture w dawce 60mg ed czyli do 11 tyg potem w 15tyg chcialem wrzucic winko w dawce 50mg ed do 20 tyg.Wiem ze watroba dostanie po dupie ale chcialem sprobowac obecnie biore ostropest 4x5g ed przy oralach wrzuce heparegen 3x1tab.Jak myslicie czy cykl ujdzie.

[...] wymarzone -20 kg osiągnąłem jakoś w lipcu, gdzie ważyłem ~80 kg. Wówczas chciałem już cisnąć siłę. W związku z tym w pierwszej kolejności dodawałem kalorykę średnio co 2 tyg około +200/300 kcal, gdzie ostatecznie jadłem około +3000 kcal (raz 3100, raz 3200). Obecnie jestem w lekkiej kropce, bo siła oczywiście się pojawiła w porównaniu z [...]

[...] ponieważ wtedy zapisuje się na siłownie tak wiec prosiłbym o szybki odzew.Jeżeli chodzi o trening to mam pare pytan bo niewiem co bedzie najlepiej pasowac: 1)ACT 4tyg , FBW 8tyg a potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie [...]

[...] treningów i diety. Nie mam niestety zdjęć sprzed tego okresu, ale generalnie byłam chudym szczypiorem. Póki co jestem po ACT, FBW, teraz split z założenia na siłę 4x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby, 2x w tygodniu w dni NT interwały (to akurat tylko dlatego, że lubię). Co do diety- trzymam michę- wiem co, kiedy, jak jeść. [...]

[...] - wolne Nie dałem nic na prostowniki grzbietu i przedramiona, bo i tak pracują dość znacznie przy innych ćwiczeniach (dobrze zrobiłem?). Chciałem trenować tym planem przez 6 tygoni i podzielić go na mikrocykle tak jak w HST (tylko niewiem jeszcze czy systemem 15-10-5 czy 12-10-8) bez ostatniego mikro z negatywnymi powtórzeniami. Jeśli chodzi o [...]

[...] Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,2x w tygodniu siatkówka po 2,5h + 1x w tyg pływalnia Odżywianie : ograniczone słodycze, swego czasu często fast foody,jedzenie oparte głównie o białe pieczywo Cel : redukcja [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73-75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] staram sie dietować od ok. 1,5 miesiąca, ale nic mi jeszcze nie zeszło. Jem ok. 5 posiłków< nabiał, warzywa, owoce, pieczywo też jadam i ogólnie węglowodany. Ćwiczę 4-5 razy/tyg. stepper ok. 15-20 min. + ćwiczenia siłowe na ręce, nogi, ćwiczę też brzuch. Może mi podpowiecie jak szybciej zgubić brzuch i pogrubić inne części ciała. Oto wymiary: [...]